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楼主: marylu
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[转帖]睡眠与健康

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发表于 2004-3-24 03:49 | 显示全部楼层
我常常失眠,为此十分痛苦!!
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发表于 2004-4-26 17:10 | 显示全部楼层
圣经中的安息,是不是也包括睡眠呢? 睡不着,建议你背诵圣经经文,昼夜思想神的话,接受主作你个人的救主,默想、学习、实践神的话,见证神的大能,在神的同在中,更新语言和行为,成为新造的人,荣耀主名! szxs@sohu.com
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发表于 2004-4-27 15:18 | 显示全部楼层
              怎样才能睡好觉?   想要有高质量的睡眠,须注意几个因素:   ··生理钟:如果每天准时起床,定时置身早晨的阳光中,周末也不例外,那么生理钟就会准时地运转,这是提高睡眠质量最关键的一步。   ··体温:与日照有关的体温波动有影响人的生理节律。当体温下降以后,睡意随即来临。体温调节失控时睡眠会产生紊乱。睡前洗个澡,或在睡前做20分钟的有氧运动,临睡时体温就会下降。   ··饮食:虽然某些人大量饮用咖啡、巧克力、可乐或茶后,主观上没有睡眠不良的感觉,但实验证实,他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠,但代谢过程中它会释放一种天然的兴奋剂,破坏下半夜的睡眠。   ··噪音:人往往置身于某种噪声中,时间一久便习惯于那种环境,而其实深度睡眠时间是会因此减少的,所以应尽量避免噪音的干扰。   此外,对于容易失眠的人来说,应该在有睡意时才上床,早早上床的结果往往是“欲速则不达”,只会加重心理压力,在某些情况下,晚睡早起,减少睡眠时间,反而有利于提高睡眠质量。
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发表于 2004-5-30 17:07 | 显示全部楼层
夏天到了,睡眠质量明显降低,整个人都晕晕忽忽的.怎么办呢?
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发表于 2004-8-24 18:57 | 显示全部楼层

睡眠不能太多,否则会变笨的,呵呵!!!!!!!

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发表于 2004-9-19 12:02 | 显示全部楼层

临睡前做祷告,求神赐好的睡眠,会睡得很安稳香甜的

睡觉前不要想事情,或者用热水温水泡泡脚,我觉得都有助于拥有好的睡眠

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发表于 2004-10-7 20:04 | 显示全部楼层

不要为明天忧虑,因为明天自有明天的忧虑,一天的忧虑一天担就够了。我以前也会失眠,但一想起这句话就会慢慢进入梦乡,你试过吗?

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发表于 2004-10-25 21:22 | 显示全部楼层
以下是引用茉莉花在2004-3-2 19:23:00的发言: 据说,0型血的人特别能睡觉,据我观察的确如此!
怪不得我老觉得睡不够呢,一天十二个小时我也能睡
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发表于 2005-1-20 00:40 | 显示全部楼层
以下是引用晨焰黾在2004-10-25 21:22:00的发言: 怪不得我老觉得睡不够呢,一天十二个小时我也能睡
你终于来啦?好久不见呀!!!!!
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发表于 2005-1-20 09:39 | 显示全部楼层
以下是引用我爱上帝在2005-1-20 0:40:00的发言: 你终于来啦?好久不见呀!!!!!
那是去年的帖子呀~~~~~~~~~~~
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